Laat je regelmatig inspireren en volg deze blog en andere inspirerende teksten op Facebook.

11 december 2018

** OH DENNEBOOM **

Voel jij het ook, de kerststress?
Het huis versieren, kaartjes maken, kerstmenu samenstellen, inkopen doen,…..

En natuurlijk is er deze periode ook veel te doen.
Gezellige borrels, kerstvieringen, knutselmiddagen.

Juist deze periode is ook druk op het werk.
Projecten die klaar moeten voor het einde van het jaar, het liefst nog voor de kerst, beslissingen die dit jaar echt nog moeten worden genomen, budgetteringen en begrotingen die rond gemaakt moeten worden.

Je zou bijna vergeten dat het in deze periode gaat om saamhorigheid en gezelligheid.
Reden te meer dus om juist nu extra stil te staan bij de mooie momenten en rust te creëren voor jezelf.
Afbakenen in het werk is daar een belangrijk onderdeel van.

Iedereen wil nog iets van je, en je wil zelf ook van alles.
Toch nog even een afspraak, documenten in orde maken. 
‘Het mag ook wel in de avond of in het weekend hoor!’

STOP!!
Natuurlijk moet er van alles gebeuren en ben je niet te beroerd om een stapje extra te doen.
Maar als je grenzen gaat overschrijden, juist in een hele drukke periode, hang je straks met je wijntje in je foute kersttrui als een uitgebluste engel onder de kerstboom.

Niet doen dus. 
Doe wat je kan en loop even wat harder als dat nodig is.
Maar blijf binnen de kaders. 
Als je in de avond thuis bent, ben dan ook echt thuis en doe je thuis-dingen.
Als je weekend hebt, hou je weekend. Richt je op de weekendactiviteiten of doe lekker niks.
Maandagochtend is vroeg genoeg om je weer op het werk te storten.

Op deze manier rol je gezond en in balans richting de kerstdagen.

 

03 december 2018

** DE DONKERE DAGEN **

Ze zijn weer aangebroken, we zitten er midden in: 
De donkere dagen voor Kerst.

Geen vogeltjes die je ’s ochtends vrolijk wakker fluiten.
Geen zonnetje wat je toelacht terwijl je in de file staat.
En geen lange avonden op het terras of in de tuin.

Genadeloos gaat de wekker, terwijl de wereld nog donker is.
De meesten van ons zoeken zich in het donker een weg naar het werk.
En ook ’s avonds worden we al vroeg omhuld door het gebrek aan licht.

Sommige dagen wil het zonnetje nog wel wat verlichting brengen gedurende de dag.
Vaak drijven de wolken grimmig voorbij en verblijven we de hele dag in kunstlicht.

Zelf heb ik in deze periode wat meer moeite met wakker worden en opstarten dan in de zomer. 
De wereld lijkt nog te slapen, terwijl ik alweer in de actie moet.

Het helpt om wat sfeervolle verlichting aan te doen en mezelf de kans te geven rustig te ontwaken.
Ook wanneer ik mijn werkdag start, doe ik dat op een vriendelijke en milde manier.
Eerst de schemerlampjes aan, zachtjes muziek op en een lekker kopje koffie of thee.

Wanneer ik het mezelf gun om op deze manier te beginnen aan mijn dag, merk ik dat ook de rest van de dag milder en rustiger verloopt. Ik kan me dan ook extra dankbaar voelen voor de momenten dat het winterse zonlicht stiekem door het raam gluurt. Of juist de regendruppels hun weg zoeken over de ramen.

Natuurlijk vind ook ik het fijner om de dag te beginnen terwijl de wereld me toelacht.
Deze tijd van het jaar vraagt gewoon om wat extra zorg en aandacht voor mezelf.
En als ik mezelf dat gun, kan ik prima blijven functioneren. In het werk en ook daarbuiten.

En hoe zorg jij voor jezelf?

 

26 november 2018

** NAMASTE **

Als jong meisje al kon je mij vinden in meditatie houding.
Ogen gesloten, benen gekruist en vingers tegen elkaar.

Iedereen moest er altijd om lachen.
Er zijn zelfs nog foto’s van gemaakt.

Het was ook een grapje, wat wist ik destijds nou van mediteren of mindfulness.
Maar blijkbaar was er toen al iets in mij, wat wist hoe belangrijk stilte kan zijn.

Even stil staan bij jezelf, eventjes een moment afstand nemen van alle dagelijkse drukte.
Nog heel vaak hoor ik hierover het vooroordeel “zweverig”.
Maar is dat wel zo?

Zou het niet voor iedereen gezond zijn om af en toe even stil te zijn?
Zo nu en dan een moment te nemen om stil te zijn en aandacht te hebben voor hoe het eigenlijk met je gaat.
Het zou veel mensen kunnen helpen om de stroom van activiteit en stress te onderbreken.
En om het overschrijden van persoonlijke grenzen te voorkomen.

Voor mij is dit in elk geval helpend en ondertussen een onmisbaar element in mijn leven.
En misschien zat het er altijd wel al in, heb ik dat ergens altijd al geweten.
Nu niet meer als grapje, maar serieus, als zorgzaam moment voor mezelf.

En af en toe met een knipoog naar het meisje van toen, dat dan weer wel.

 

19 november 2018

** GOUDEN REGEN **

Tijdens mijn lunchpauze loop ik altijd even door het park.
Samen met mijn hondje even de frisse lucht in.
Een korte onderbreking van het werk en een heerlijke energieboost.

Hoewel ik elke dag door het park wandel, blijf ik me verwonderen.
Iedere dag zie ik nieuwe dingen. 
De natuur verandert continu en blijft verrassen.

In het vroege voorjaar komen allerlei verschillende tinten groen tevoorschijn.
Vervolgens spatten de kleuren van de bloesems van de bomen van kanariegeel tot zuurstokroze.
Als een vorst loop ik onder de grote roze takken door, om korte tijd later over een roze tapijt heen te lopen.

Het is prachtig om te zien hoe de blaadjes spelen met het zomerse zonlicht.
Of was het nu andersom? En speelt het licht tussen de blaadjes?

En natuurlijk het hele pallet aan kleuren in het najaar.
Waar de goudgelen regen van blaadjes op me neerdaalt, schrijd ik even later over een dik geel tapijt.
In de winter buigen de kale takken beschermend over me heen, in een poging enige beschutting te bieden tegen de kou en de regen.

Het is iedere dag weer een feestje. 
En dan heb ik het nog niet eens gehad over de vogeltjes, de bloemen en de diversiteit aan mensen. 
Dat bewaar ik voor een andere blog.

Ik ben weer helemaal opgeladen voor de rest van de werkdag.
Mindful zijn hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, zolang je er maar aandacht voor hebt!

  

 

Contact

   0625088671   

 info@intenspsychologie.nl 

Created by IssueOnline

Copyright © 2018